偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2024/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

7.1 km | 00:45:45 | 06:24/km

日期: 2024-08-15 22:45 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 132 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.6

Pace: 06'56" / 06'33" / 06'26" / 06'21" / 06'19" / 05'58" / 06'08" / 07'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 112.90 km

Mizuno Wave rider 27 累積 : 719.2 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'33"	00:13'29"
3	06'26"	00:19'55"
4	06'21"	00:26'16"
5	06'19"	00:32'35"
6	05'58"	00:38'33"
7	06'08"	00:44'41"
7.1	07'25"	00:45'45"

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