吳宗福 2024/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳宗福高雄
ID 292243

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6.0 km | 00:27:20 | 04:32/km

日期: 2024-08-17 06:20 - 平均心率: 137 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 95.4

Pace: 04'48" / 04'35" / 04'31" / 04'27" / 04'32" / 04'24" / 02'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'24")

04'34" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'56")

04'31" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'26"

(18'22")

04'26" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'54")

04'32" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

吳宗福

·

抱著必溼的決心，來操場吃甜甜圈，嗯，太久沒練速度了，竟然5K就GG了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 132.42 km

大陸製EVA夾腳拖白41/42 累積 : 461.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

劉宗學說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'35"	00:09'23"
3	04'31"	00:13'54"
4	04'27"	00:18'21"
5	04'32"	00:22'53"
6	04'24"	00:27'17"
6.0	01'54"	00:27'18"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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