偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2024/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

11.3 km | 01:13:51 | 06:30/km

日期: 2024-08-18 17:37 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 天陰 - 平均心率: 141 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 86.9

Pace: 06'56" / 06'45" / 06'34" / 06'37" / 06'28" / 06'12" / 06'11" / 06'12" / 06'07" / 06'46" / 06'21" / 07'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 112.90 km

Mizuno Wave rider 27 累積 : 719.2 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'45"	00:13'41"
3	06'34"	00:20'15"
4	06'37"	00:26'52"
5	06'28"	00:33'20"
6	06'12"	00:39'32"
7	06'11"	00:45'43"
8	06'12"	00:51'55"
9	06'07"	00:58'02"
10	06'46"	01:04'48"
11	06'21"	01:11'09"
11.3	07'49"	01:13'51"

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成績 : 01:07:05

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