Roger Lin ( 志銘 ) 2024/08/20 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

10.1 km | 01:03:28 | 06:17/km

日期: 2024-08-20 21:50 - 地點: 老地方 - 平均心率: 138 - 卡路里: 823 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 85.7

Pace: 06'38" / 06'38" / 06'34" / 06'22" / 06'19" / 06'10" / 05'55" / 06'00" / 06'06" / 06'09" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'43")

1000 / 1000

06'37"

(13'15")

06'37" (+00'42")

1000 / 2000

06'34"

(19'49")

06'34" (+00'39")

1000 / 3000

06'22"

(26'12")

06'22" (+00'27")

1000 / 4000

06'19"

(32'31")

06'19" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

晚安～🌟

迷戀今晚涼涼的溫度，順順的跑，慢慢的加速，小小的加碼，大大的🈵足～😁😁😁

#現在冰品的造型杯還真可愛💖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 119.34 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 948.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

許惠玲, Sherry Hsieh 和其他 25 人說推

留言

觀看另 18 則留言

張清榮早安安，週四跑步運動愉快，漂亮，加油

2024-08-22 08:36 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 很特別又卡哇伊杯子😄加速跑漂亮👍👍🏻👍🏼

2024-08-23 12:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'38"	00:13'16"
3	06'34"	00:19'50"
4	06'22"	00:26'12"
5	06'19"	00:32'31"
6	06'10"	00:38'41"
7	05'55"	00:44'36"
8	06'00"	00:50'36"
9	06'06"	00:56'42"
10	06'09"	01:02'51"
10.1	06'04"	01:03'29"