Roger Lin ( 志銘 ) 2024/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.1 km | 00:43:31 | 08:30/km

日期: 2024-08-23 08:47 - 地點: 老地方 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 98 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 30°C - 濕度: 80.9

Pace: 12'14" / 12'15" / 06'09" / 06'03" / 06'14" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'15"

(12'15")

12'15" (+06'13")

1000 / 1000

2

12'14"

(24'29")

12'14" (+06'12")

1000 / 2000

3

06'09"

(30'39")

06'09" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'02"

(36'41")

06'02"

1000 / 4000

5

06'14"

(42'55")

06'14" (+00'12")

1000 / 5000

6

00'35"

(43'31")

05'32"

107 / 5107

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～🌟

昨晚夜跑，今天遇到尤大哥剛好陪走聊天，後段才加減跑一下😀😀

#公園ㄧ偶發現七里香，坐在旁邊真的神清氣爽🌿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 119.34 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 948.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

春恩🍁, 蕭惠瑛和其他 23 人說推

·

觀看另 12 則留言

張家瑋小週末運動愉快

2024-08-23 23:36 ·

1 個人推

吳星還有蜜蜂再偷吸😂

2024-08-24 01:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'14"	00:12'14"
2	12'15"	00:24'29"
3	06'09"	00:30'38"
4	06'03"	00:36'41"
5	06'14"	00:42'55"
5.1	05'34"	00:43'31"

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