鄭阿舜 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

鄭阿舜基隆
ID 1210

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:53:28

天利盃2016宜蘭梅花湖鐵人三項錦標賽

官方成績
日期	2016-09-03
成績	02:53:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2016-09-03 10:08 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 108 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

42'38"

(42'38")

05:26'00" (+24'28")

130 / 130

2

05'30"

(48'08")

15'50" (+14'18")

347 / 478

3

08'49"

(56'57")

01'45" (+00'13")

5000 / 5478

4

08'38"

(01:05'36")

01'43" (+00'11")

5000 / 10478

5

09'01"

(01:14'38")

01'48" (+00'16")

5000 / 15478

展開計圈分析

基隆

鄭阿舜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 113.59 km

skechers go run 累積 : 21149.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

farmerboss, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	50'01"	00:50'01"
2	01'48"	00:51'49"
3	01'28"	00:53'17"
4	01'28"	00:54'45"
5	01'31"	00:56'16"
6	01'37"	00:57'53"
7	01'37"	00:59'30"
8	01'42"	01:01'12"
9	01'41"	01:02'53"
10	01'57"	01:04'50"
11	01'42"	01:06'32"
12	01'47"	01:08'19"
13	01'42"	01:10'01"
14	01'52"	01:11'53"
15	01'55"	01:13'48"
16	01'59"	01:15'47"
17	02'11"	01:17'58"
18	02'06"	01:20'04"
19	02'08"	01:22'12"
20	02'36"	01:24'48"
21	01'27"	01:26'15"
22	01'31"	01:27'46"
23	01'26"	01:29'12"
24	01'35"	01:30'47"
25	01'43"	01:32'30"
26	01'36"	01:34'06"
27	01'44"	01:35'50"
28	01'50"	01:37'40"
29	02'05"	01:39'45"
30	01'49"	01:41'34"
31	01'59"	01:43'33"
32	01'56"	01:45'29"
33	01'55"	01:47'24"
34	02'13"	01:49'37"
35	02'15"	01:51'52"
36	02'14"	01:54'06"
37	02'24"	01:56'30"
38	05'23"	02:01'53"
39	06'24"	02:08'17"
40	06'22"	02:14'39"
41	06'18"	02:20'57"
42	05'56"	02:26'53"
43	06'18"	02:33'11"
44	06'44"	02:39'55"
45	06'39"	02:46'34"
46	06'01"	02:52'35"
46.2	05'41"	02:53'29"

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朋友動態

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