湳雅街到高速公路來回一趟約8km，本想跑四趟湊30+，但第二趟回程(16k)就有點右下腹痛，研判撞牆期提前到來，可能是天氣炎熱過度消耗體能，加上只有餅乾熱量補給不足，後來休息五分鐘後情況恢復，再加一趟湊足24k後收工。

速度方面，第一趟約6分速，第二、三趟約6分半速，中間休息3~5分鐘，折返點亦有休息喝水。檢討可能速度可再放慢，距離才能拉長。

心得方面，四點半起跑，太陽還是很大，特別這車道是東西向，總有一個方向要直視太陽。不過第三趟時已是夕陽，非常漂亮，收操時天色全黑，星星月亮都出來了！從白天跑到黑夜，甚是特別！