陳依蓵 2024/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳依蓵台中
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128.6 km | 06:18:14 | 20.4 km/h

日期: 2024-08-24 06:57 - 總爬升: 641 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 1887 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'00"

(16'00")

18.75 (-8.94)

5000 / 5000

2

15'48"

(31'48")

19.05 (-8.64)

5000 / 10000

3

16'40"

(48'29")

18.00 (-9.69)

5000 / 15000

4

17'18"

(01:05'47")

17.39 (-10.30)

5000 / 20000

5

20'00"

(01:25'48")

15.00 (-12.69)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 337.64 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	-1.0 %
2	18.8	1.1 %
3	17.1	-0.8 %
4	22.2	1.0 %
5	24.5	-1.2 %
6	18.1	1.9 %
7	18.0	1.0 %
8	19.3	-1.1 %
9	19.4	1.3 %
10	20.3	1.2 %
11	2.3	-0.3 %
12	20.2	1.0 %
13	20.8	1.3 %
14	19.9	1.0 %
15	19.6	1.0 %
16	18.1	1.0 %
17	18.8	1.0 %
18	17.1	1.2 %
19	16.6	1.2 %
20	16.4	1.5 %
21	14.9	1.9 %
22	14.4	1.8 %
23	15.0	1.8 %
24	13.8	2.1 %
25	17.2	-2.5 %
26	23.1	-1.8 %
27	30.0	-1.1 %
28	12.2	-0.6 %
29	25.5	-1.1 %
30	27.7	-1.1 %
31	22.1	-0.4 %
32	19.6	1.0 %
33	16.3	1.4 %
34	8.6	1.4 %
35	22.5	1.3 %
36	18.0	2.4 %
37	4.6	-1.0 %
38	20.9	-1.0 %
39	19.9	1.1 %
40	16.9	1.8 %
41	22.1	-1.6 %
42	28.1	-2.0 %
43	30.3	-1.2 %
44	24.2	-0.7 %
45	24.2	2.0 %
46	21.3	1.0 %
47	19.9	1.2 %
48	19.6	1.5 %
49	20.1	1.2 %
50	15.3	2.4 %
51	15.5	-1.0 %
52	21.4	-0.7 %
53	23.5	-1.0 %
54	26.3	-0.6 %
55	27.1	-0.8 %
56	26.5	-1.2 %
57	26.5	-1.0 %
58	28.6	-1.9 %
59	27.9	-1.1 %
60	25.9	-0.5 %
61	21.1	-1.2 %
62	22.6	-0.3 %
63	20.8	1.0 %
64	5.5	1.4 %
65	1.8	-1.3 %
66	22.4	-0.8 %
67	23.7	-1.0 %
68	21.3	1.0 %
69	19.4	2.0 %
70	20.6	1.2 %
71	16.7	1.7 %
72	15.7	2.0 %
73	15.2	1.2 %
74	13.3	1.3 %
75	15.3	2.0 %
76	16.1	1.2 %
77	16.3	1.3 %
78	20.1	-0.4 %
79	20.9	-2.4 %
80	26.3	-1.7 %
81	24.7	-1.2 %
82	23.8	-0.6 %
83	24.7	-0.9 %
84	23.7	-0.3 %
85	2.7	-2.1 %
86	19.4	1.0 %
87	19.1	1.9 %
88	13.8	2.5 %
89	17.3	2.6 %
90	31.6	-1.3 %
91	31.9	-1.1 %
92	26.1	1.0 %
93	24.8	-2.1 %
94	25.2	-1.2 %
95	27.7	-1.1 %
96	26.9	-1.2 %
97	28.6	-0.8 %
98	29.0	-1.2 %
99	26.5	-0.6 %
100	23.8	1.8 %
101	18.0	1.0 %
102	20.5	1.1 %
103	17.5	1.6 %
104	15.3	2.9 %
105	25.9	-3.7 %
106	23.4	-1.6 %
107	28.6	-1.8 %
108	28.3	-1.7 %
109	28.1	-1.3 %
110	30.3	-1.6 %
111	31.3	-1.0 %
112	28.1	-0.9 %
113	24.5	-0.6 %
114	26.9	-0.8 %
115	28.1	-0.3 %
116	24.0	1.5 %
117	19.6	-0.7 %
118	20.8	1.0 %
119	20.8	-0.2 %
120	21.1	1.5 %
121	19.3	-0.5 %
122	20.0	-0.6 %
123	23.1	-1.2 %
124	17.8	-0.8 %
125	23.5	1.2 %
126	25.4	1.3 %
127	25.7	1.3 %
128	12.0	1.0 %
128.6	14.8	1.2 %

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