黃瀚陞 2024/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃瀚陞新竹
ID 410488

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29.0 km + 10.6 km | 02:04:38

2024臺灣大腳丫鐵人兩項錦標賽

官方成績
日期	2024-08-25
成績	02:04:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2024-08-25 07:00 - 總爬升: 330 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1292 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 91.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+05'16")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'24")

06'34" (+05'00")

1000 / 2000

3

07'19"

(20'44")

07'19" (+05'45")

1000 / 3000

4

08'20"

(29'04")

08'20" (+06'46")

1000 / 4000

5

08'42"

(37'47")

08'42" (+07'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 強度很強賽道有難度天氣很熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 130.97 km

亞瑟士 MAGIC SPEED 3 累積 : 1566.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

唐銘利和林忠誠說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'34"	00:13'24"
3	07'20"	00:20'44"
4	08'20"	00:29'04"
5	08'43"	00:37'47"
6	09'45"	00:47'32"
7	07'35"	00:55'07"
8	06'58"	01:02'05"
9	02'56"	01:05'01"
10	05'52"	01:10'53"
11	03'41"	01:14'34"
12	02'22"	01:16'56"
13	01'51"	01:18'47"
14	02'05"	01:20'52"
15	02'15"	01:23'07"
16	02'28"	01:25'35"
17	02'05"	01:27'40"
18	01'28"	01:29'08"
19	01'35"	01:30'43"
20	02'17"	01:33'00"
21	02'38"	01:35'38"
22	02'15"	01:37'53"
23	02'24"	01:40'17"
24	02'07"	01:42'24"
25	03'02"	01:45'26"
26	01'49"	01:47'15"
27	02'01"	01:49'16"
28	01'43"	01:50'59"
29	01'41"	01:52'40"
30	02'38"	01:55'18"
31	02'15"	01:57'33"
32	01'40"	01:59'13"
33	01'38"	02:00'51"
34	01'27"	02:02'18"
35	01'33"	02:03'51"
35.1	07'34"	02:04'35"

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