陳教官 2024/08/27 訓練日誌

陳教官基隆
ID 11241

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跑鞋 (4)

ASICS GEL-PULSE 14
已使用了 11 個月 13 天
共跑了 389.4 km
給 1 星

Brooks Glycerin GTS 19(12034401B086)
已使用了 1 年 2 個月 24 天
共跑了 454.8 km
我要評分

Brooks Adrenaline GTS 20(1202961D040)
已使用了 2 年 7 個月 17 天
共跑了 1874.9 km
我要評分

BROOKS Adrenaline GTS 21(1203291B054)
已使用了 3 年 9 天
共跑了 471.1 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:34:12

半馬 : 01:43:17

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16576.0 km |

0.0 km
2024 年 :

977.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	21.9	0.0
Oct	82.2	0.0
Sep	88.7	0.0
Aug	131.7	0.0
Jul	82.0	0.0
Jun	82.4	0.0

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里程碑 (124)

2024/02/11 恭喜陳教官獲得 14000 推
2023/06/20 恭喜陳教官獲得 13500 推
2022/09/13 恭喜陳教官獲得 13000 推
2022/04/07 恭喜陳教官獲得 12500 推
2021/08/24 恭喜陳教官獲得 12000 推
2021/05/17 恭喜陳教官獲得 11500 推
2021/05/13 恭喜陳教官獲得 150 留言數
2021/01/16 恭喜陳教官獲得 11000 推
2020/09/17 恭喜陳教官獲得 10500 推
2020/05/09 恭喜陳教官獲得 10000 推

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陳教官

10.0 km | 01:03:51 | 06:22/km

日期: 2024-08-27 05:05 - 平均心率: 133 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 85.7

Pace: 06'30" / 06'28" / 06'27" / 06'28" / 06'26" / 06'30" / 06'25" / 06'15" / 06'14" / 06'04" / 09'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'25")

1000 / 1000

06'28"

(12'58")

06'28" (+00'24")

1000 / 2000

06'26"

(19'25")

06'26" (+00'22")

1000 / 3000

06'27"

(25'53")

06'27" (+00'23")

1000 / 4000

06'26"

(32'19")

06'26" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

陳教官

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 131.68 km

Brooks Glycerin GTS 19(12034401B086) 累積 : 454.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

陳良, 黃義福和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'28"	00:12'58"
3	06'27"	00:19'25"
4	06'28"	00:25'53"
5	06'26"	00:32'19"
6	06'30"	00:38'49"
7	06'25"	00:45'14"
8	06'15"	00:51'29"
9	06'14"	00:57'43"
10	06'04"	01:03'47"
10.0	08'27"	01:03'51"