欣慕 2024/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

欣慕彰化
ID 188785

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13.0 km | 01:27:40 | 06:44/km

日期: 2024-08-27 17:48 - 地點: 成功高中 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 134 - 卡路里: 824 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 33°C - 濕度: 71

Pace: 03'39" / 06'53" / 07'33" / 06'13" / 06'07" / 06'11" / 06'09" / 06'15" / 05'54" / 05'53" / 10'02" / 06'41" / 06'49" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'52"

(13'51")

06'52" (+00'59")

1000 / 2000

3

07'32"

(21'24")

07'32" (+01'39")

1000 / 3000

4

06'13"

(27'37")

06'13" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'06"

(33'43")

06'06" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

欣慕

·

住在家裡現有3位成員，今天都有跑步喔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 101.99 km

美津濃 J1GC237653 累積 : 1119.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

蘇克儒, 洪嘉煌和其他 15 人說推

·

陳世杰欣慕兄晚安～距離開始拉長了，為百馬調整💪

2024-08-27 21:15 ·

1 個人推

洪靜瑛欣慕哥晚安⋯
運動愉快😊

2024-08-27 21:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'39"	00:03'39"
2	06'53"	00:10'32"
3	07'33"	00:18'05"
4	06'13"	00:24'18"
5	06'07"	00:30'25"
6	06'11"	00:36'36"
7	06'09"	00:42'45"
8	06'15"	00:49'00"
9	05'54"	00:54'54"
10	05'53"	01:00'47"
11	10'02"	01:10'49"
12	06'41"	01:17'30"
13	06'49"	01:24'19"
13.0	05'27"	01:24'23"

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