偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2024/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

7.4 km | 00:47:15 | 06:23/km

日期: 2024-08-28 22:22 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 良好 - 平均心率: 134 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 76.7

Pace: 06'55" / 06'32" / 06'48" / 05'47" / 06'17" / 06'11" / 06'03" / 06'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 112.90 km

New Balance Fresh Foam 1080 v13 累積 : 204.6 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'32"	00:13'27"
3	06'48"	00:20'15"
4	05'47"	00:26'02"
5	06'17"	00:32'19"
6	06'11"	00:38'30"
7	06'03"	00:44'33"
7.4	06'52"	00:47'15"

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成績 : 01:07:05

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