偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2024/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

15.1 km | 01:40:17 | 06:39/km

日期: 2024-09-01 17:39 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 846 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 80.5

Pace: 06'42" / 06'42" / 07'05" / 06'12" / 06'30" / 06'26" / 06'06" / 07'04" / 06'57" / 06'41" / 05'50" / 06'33" / 06'41" / 06'49" / 06'54" / 13'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 107.45 km

New Balance Fresh Foam 1080 v13 累積 : 204.6 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'42"	00:13'24"
3	07'05"	00:20'29"
4	06'12"	00:26'41"
5	06'30"	00:33'11"
6	06'26"	00:39'37"
7	06'06"	00:45'43"
8	07'04"	00:52'47"
9	06'57"	00:59'44"
10	06'41"	01:06'25"
11	05'50"	01:12'15"
12	06'33"	01:18'48"
13	06'41"	01:25'29"
14	06'49"	01:32'18"
15	06'54"	01:39'12"
15.1	14'11"	01:40'17"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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