16.0 km | 01:41:09 | 06:19/km日期: 2024-09-03 18:50 - 地點: 美術館 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1080 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 74.7
Pace: 06'41" / 06'25" / 06'16" / 06'20" / 06'12" / 06'15" / 06'15" / 06'18" / 06'13" / 06'16" / 06'14" / 06'12" / 06'17" / 06'20" / 06'32" / 06'21" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'42" (+00'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'24" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'16" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'20" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'11" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'14" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'15" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'17" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'13" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'16" (+00'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'13" (+00'02") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'12" (+00'01") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'17" (+00'06") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'19" (+00'08") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'32" (+00'21") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'19" (+00'08") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'36" | 7 / 16007 |
受傷後恢復跑步一直無法跑到15K，除了身體狀況外還有心理因素，今天下定決心要跑完6圈。
一開始就是放慢速度，左肩仍是很痠痛，跑幾步就要伸直一下，剛開始跑兩圈喝一次水，之後每圈就喝一次，跑到第10K時就覺得蠻累的，但還是慢慢跑完最後兩圈，終於有所突破。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
267.68 km 
Adidas Boston12白藍27.0 累積 :
476.4 kmTCX 2.0 上傳 | 2 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'41" | 00:06'41" |
| 2 | 06'25" | 00:13'06" |
| 3 | 06'16" | 00:19'22" |
| 4 | 06'20" | 00:25'42" |
| 5 | 06'12" | 00:31'54" |
| 6 | 06'15" | 00:38'09" |
| 7 | 06'15" | 00:44'24" |
| 8 | 06'18" | 00:50'42" |
| 9 | 06'13" | 00:56'55" |
| 10 | 06'16" | 01:03'11" |
| 11 | 06'14" | 01:09'25" |
| 12 | 06'12" | 01:15'37" |
| 13 | 06'17" | 01:21'54" |
| 14 | 06'20" | 01:28'14" |
| 15 | 06'32" | 01:34'46" |
| 16 | 06'21" | 01:41'07" |
| 16.0 | 04'37" | 01:41'09" |
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