陳順天 2016/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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14.3 km | 01:25:21 | 05:56/km

日期: 2016-09-08 17:41 - 總爬升: 226 m - 地點: 彰化 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1629 Cal - 總步數: 14110 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 06'24" / 05'47" / 06'57" / 06'46" / 06'23" / 05'53" / 05'44" / 05'58" / 05'32" / 05'22" / 04'31" / 04'24" / 05'28" / 05'37" / 13'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'24"

(06'24")

06'23" (+01'53")

1000 / 1000

165 / 94

2

05'50"

(12'14")

05'47" (+01'17")

1006 / 2006

176 / 98

3

07'00"

(19'14")

06'56" (+02'26")

1008 / 3015

163 / 88

4

06'45"

(25'59")

06'43" (+02'13")

1004 / 4020

171 / 86

5

06'24"

(32'23")

06'23" (+01'53")

1001 / 5022

167 / 93

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

週四團練，表訂三趟，我兩趟就打道回府！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 502.77 km

Mizuno wave spacer dyna 藍白累積 : 1916.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Maius 瑪雅, 培慢～張志銘和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'47"	00:12'11"
3	06'57"	00:19'08"
4	06'46"	00:25'54"
5	06'23"	00:32'17"
6	05'53"	00:38'10"
7	05'44"	00:43'54"
8	05'58"	00:49'52"
9	05'32"	00:55'24"
10	05'22"	01:00'46"
11	04'31"	01:05'17"
12	04'24"	01:09'41"
13	05'28"	01:15'09"
14	05'37"	01:20'46"
14.3	13'10"	01:25'21"

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