姚驊陽 2024/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

姚驊陽新竹
ID 307453

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2.3 km | 00:19:09 | 08:28/km

日期: 2024-09-04 23:39 - 平均心率: 125 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 30°C - 濕度: 76.2

Pace: 11'34" / 07'07" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'40"

(10'40")

10'40" (+03'53")

1000 / 1000

2

06'47"

(17'28")

06'47"

1000 / 2000

3

01'41"

(19'09")

06'29"

261 / 2261

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 59.89 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

林富田說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'34"	00:11'34"
2	07'07"	00:18'41"
2.3	06'30"	00:20'23"

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