Johnny 2016/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny 台中
ID 39750

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5.1 km | 00:26:07 | 05:05/km

日期: 2016-09-09 06:24 - 總爬升: 138 m - 地點: 心之芳庭 - 天氣: 陰 - 平均心率: 158 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 05'36" / 05'00" / 09'46" / 04'49" / 04'25" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'35")

05'00" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'42"

(16'18")

05'42" (+01'17")

1000 / 3000

4

04'49"

(21'07")

04'49" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'25"

(25'33")

04'25"

1000 / 5000

6

00'34"

(26'07")

04'41" (+00'16")

123 / 5123

台中

Johnny

Asics這雙還是比較好穿..

·

往山裡跑還是相對舒服很多...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 104.37 km

Asics Gel-hyper speeds 累積 : 992.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

卓小松, Bryant 和其他 19 人說推

·

涂智偉薑泥早！衝山速度還這麼快！！

2016-09-09 09:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'00"	00:10'36"
3	09'46"	00:20'22"
4	04'49"	00:25'11"
5	04'25"	00:29'36"
5.1	04'43"	00:30'11"

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randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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