Hanson 2016/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
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6.8 km | 00:33:03 | 04:51/km

日期: 2016-09-08 18:43 - 地點: 體育場 - 卡路里: 423 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

Pace: 05'11" / 04'39" / 10'38" / 04'33" / 04'23" / 13'46" / 06'01" /

進展期6-2
R100X6
---------------------------------------
*放鬆步伐,放緩呼吸
*頭抬起來
---------------------------------------
昨天空蕩蕩的操場,今天滿滿的人潮,適應轉換似乎有點不順暢,有點煩躁的感覺
熱身段先順跑
2K拉阿山來陪跑
他說順著我熱身跑,我則是跟著他腳步跑
結果後面3K熱身跑就跑到了0430 這.....也不應該成常態吧

也因為充分熱身了
今天的主菜反而顯的乏味,平均配02:45結束100M 6趟

所以還是得清楚區分強弱階段,才可以讓身體接受適當的刺激阿,不過話說,這的確是他的熱身阿><

9月累積里程 : 267.38 km

BROOKS T7 Blue 累積 : 2301.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

一妹, Fred 和其他 60 人說推

·

觀看另 7 則留言

Phoebe-Meredith 辣妹不會那麼早出現啦，我好像有看到幾個。

2016-09-09 11:18 ·

xi zhi (阿智) hanson兄午安，運動愉快。操場上那些是超級資深辣妹 ! 幾十年前也風光過嘞 !

2016-09-09 12:29 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'39"	00:09'50"
3	10'38"	00:20'28"
4	04'33"	00:25'01"
5	04'23"	00:29'24"
6	13'46"	00:43'10"
6.8	06'01"	00:48'03"

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