12.0 km | 01:06:23 | 05:31/km日期: 2024-09-05 19:20 - 地點: 凹子底公園 - 平均心率: 148 - 卡路里: 795 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.9
Pace: 05'44" / 05'37" / 05'36" / 05'32" / 05'40" / 05'37" / 05'34" / 05'40" / 05'25" / 05'38" / 05'14" / 05'03" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'44" (+00'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'36" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'35" (+00'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'32" (+00'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'39" (+00'35") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'39" (+00'35") | 856 / 5856 |
| 7 | | 05'31" (+00'27") | 1000 / 6856 |
| 8 | | 05'38" (+00'34") | 1000 / 7856 |
| 9 | | 05'29" (+00'25") | 1000 / 8856 |
| 10 | | 05'33" (+00'29") | 1000 / 9856 |
| 11 | | 05'17" (+00'13") | 1000 / 10856 |
| 12 | | 05'04" | 1000 / 11856 |
| 13 | | 05'05" (+00'01") | 156 / 12012 |
今天比較晚下班，8:40還要接女兒，想說可能只能跑10K，換裝後來凹子底公園跑，晚上視線不佳，下過雨，凹子底人行道有點不平，但今晚要求自己跑在6分速內，左肩貼了新買的痠痛貼布，跑步時清涼的效果把原本的痠痛感壓下來不少，跑起來感覺差很多，跑了凹子底公園人行道7圈之後再跑到旁邊的凹子底小公園跑柏油路四圈，跑滿12K，是受傷後速度最快的一次。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
267.68 km 
Nike Nike Pegasus 39 累積 :
1079.4 kmTCX 2.0 上傳 | 2 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'37" | 00:11'21" |
| 3 | 05'36" | 00:16'57" |
| 4 | 05'32" | 00:22'29" |
| 5 | 05'40" | 00:28'09" |
| 6 | 05'37" | 00:33'46" |
| 7 | 05'34" | 00:39'20" |
| 8 | 05'40" | 00:45'00" |
| 9 | 05'25" | 00:50'25" |
| 10 | 05'38" | 00:56'03" |
| 11 | 05'14" | 01:01'17" |
| 12 | 05'03" | 01:06'20" |
| 12.0 | 03'52" | 01:06'23" |
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