香魚 2013/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

香魚屏東
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14.0 km | 01:23:08 | 05:55/km

日期: 2013-09-11 17:53 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 陰 - 卡路里: 591 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 05'44" / 05'53" / 05'56" / 06'09" / 05'45" / 05'54" / 05'57" / 06'04" / 05'55" / 06'07" / 06'08" / 05'55" / 05'57" / 117'00" /

好久沒有這麽爽快的跑，中途還接一通電話，橋面來回2趟。
起跑時熱身沒做好,左腳筋有點緊,到了5KM之後才好轉~

(訓練的焦點必須放在個別練習上,而不是每週的里程數)

9月累積里程 : 203.61 km

Android 上傳 | 11 years ago

kingman, huang.dali 和其他 23 人說推

·

吉哥讚啊

2013-09-11 20:07 ·

香魚謝謝。

2013-09-11 21:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'53"	00:11'37"
3	05'56"	00:17'33"
4	06'09"	00:23'42"
5	05'45"	00:29'27"
6	05'54"	00:35'21"
7	05'57"	00:41'18"
8	06'04"	00:47'22"
9	05'55"	00:53'17"
10	06'07"	00:59'24"
11	06'08"	01:05'32"
12	05'55"	01:11'27"
13	05'57"	01:17'24"
14.0	05'27"	01:23'08"

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