張小煌(Roy) 2016/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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4.8 km | 01:01:53 | 12:52/km

日期: 2016-09-09 20:25 - 平均心率: 146 - 卡路里: 366 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

Pace: 09'11" / 18'35" / 15'58" / 11'39" / 08'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 58.81 km

adidas adizero takumi idomi(挑) 累積 : 294.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Miss Lo, 裁和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'11"	00:09'11"
2	18'35"	00:27'46"
3	15'58"	00:43'44"
4	11'39"	00:55'23"
4.8	08'03"	01:01'53"

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