蘇政偉 2024/09/08 訓練日誌

蘇政偉高雄
ID 414180

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蘇政偉

半馬 | 01:57:20 | 05:33/km | 第25半馬

2024 福德陸巡祈福全民馬拉松~跟著伯公ㄟ超跑神轎

官方成績
日期	2024-09-08
成績	01:57:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25" (+00'01")

00:53'07"

10 km

(00:53'07")

00:26'42" (+00'18")

15 km

(01:19'31")

00:26'24"

00:53'19" (+00'12")

20 km

(01:46'26")

00:26'55" (+00'31")

Finish

(01:57:20)

日期: 2024-09-08 06:00 - 地點: 林園東林福德廟 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1235 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'33")

1000 / 1000

05'12"

(10'41")

05'12" (+00'16")

1000 / 2000

05'08"

(15'50")

05'08" (+00'12")

1000 / 3000

05'19"

(21'09")

05'19" (+00'23")

1000 / 4000

05'15"

(26'25")

05'15" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蘇政偉

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高雄

蘇政偉

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前半段陰天微涼，後半段下雨下不來悶熱感，跑半馬多1K，第一次跑上雙園大橋至東港折返

賽後評分: 好累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 380.65 km

NIKE ZOOM Vaporfly next%3代粉紅累積 : 657.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

林貞治, @張小弟@ 和其他 1 人說推

留言

竇雲川讚啦！

2024-09-08 19:27 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'13"	00:10'42"
3	05'09"	00:15'51"
4	05'19"	00:21'10"
5	05'15"	00:26'25"
6	05'14"	00:31'39"
7	05'22"	00:37'01"
8	05'28"	00:42'29"
9	05'12"	00:47'41"
10	05'26"	00:53'07"
11	05'11"	00:58'18"
12	04'56"	01:03'14"
13	05'02"	01:08'16"
14	05'10"	01:13'26"
15	06'05"	01:19'31"
16	05'11"	01:24'42"
17	05'50"	01:30'32"
18	05'08"	01:35'40"
19	05'04"	01:40'44"
20	05'42"	01:46'26"
21	05'07"	01:51'33"
22	05'42"	01:57'15"
22.0	11'24"	01:57'21"