阿明 2013/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

阿明高雄
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14.3 km | 01:02:52 | 13.6 km/h

日期: 2013-09-11 21:27 - 地點: 夢時代-西臨港自行車道-駁二-沿愛河堤回河堤公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 41 - 卡路里: 1042 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

13.14 (-3.68)

1005 / 1005

2

04'16"

(08'52")

14.29 (-2.54)

1011 / 2017

3

04'39"

(13'31")

12.90 (-3.92)

996 / 3014

4

04'13"

(17'44")

14.40 (-2.42)

1011 / 4025

5

04'10"

(21'54")

14.52 (-2.31)

1004 / 5029

展開計圈分析

高雄

阿明

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阿明

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跑至夢時代晚餐，與阿金夜騎回家!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 330.60 km

XT 上傳 | 11 years ago

上存, 小城和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.0	-2.3 %
2	14.3	4.2 %
3	12.9	-2.3 %
4	14.3	-2.2 %
5	14.6	-1.0 %
6	14.0	1.8 %
7	15.1	2.0 %
8	13.1	-1.6 %
9	16.6	1.3 %
10	11.7	-1.6 %
11	17.0	4.0 %
12	10.7	3.0 %
13	11.4	-2.4 %
14	15.1	4.3 %
14.3	13.9	-1.7 %

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