5.0 km | 00:30:48 | 06:07/km日期: 2016-09-12 05:06 - 地點: 中興大學操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%
Pace: 07'08" / 06'35" / 06'14" / 05'28" / 05'16" / 04'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'08" (+01'53") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'34" (+01'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'14" (+00'59") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'28" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'15" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'13" | 26 / 5026 |
自主訓練_高步頻練習
又是一連的好幾天沒跑
原本想說昨天一早來跑跑的
沒想到卻因為前天跑廠商太累而作罷
也就如此
今天特地一早來跑
但由於要趕著上班+買早餐回家
再加上晚上若沒下雨的話
要跟同學跑市政府
所以只跑了短短5K
哈...
看了一下軌跡
今天的GPS感覺怪怪的
看來晚上跑的時候可以觀察一下
看看究竟是怎麼回事...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 141~171 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 171~193 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 193~199 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 199~211 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 211~217 | 97.5~100% |
| 最大心率為217 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
119.30 km 
MIZUNO Wave Spacer DYNA 黑 累積 :
677.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'08" | 00:07'08" |
| 2 | 06'35" | 00:13'43" |
| 3 | 06'14" | 00:19'57" |
| 4 | 05'28" | 00:25'25" |
| 5 | 05'16" | 00:30'41" |
| 5.0 | 04'27" | 00:30'48" |
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