9.5 km | 01:05:14 | 06:53/km日期: 2016-09-12 08:25 - 地點: 旅館健身房@São Paulo - 平均心率: 139 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 176
Pace: 06'56" / 06'57" / 06'56" / 07'01" / 07'01" / 07'03" / 06'58" / 06'55" / 07'04" / 05'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'55" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'55" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'56" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'00" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'00" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'02" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'58" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'55" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'03" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 15'47" (+08'52") | 152 / 9152 |
跑步機設定：速度9.0、坡度2.0％、時間60分鐘
之前跑到脛前肌酸痛，回到房間，上了廁所、接了一通老婆從台灣打來的電話（SKYPE回撥），掛電話之後突然覺得腳完全沒事，剛剛的腳酸好像作夢一樣，不服氣再去健身房跑跑看，果然跑完一個小時，不過步頻有刻意降，心跳反而上昇（大腿肌力不夠？）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
132.62 km 
mizuno RIDER 18 累積 :
1111.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'56" | 00:06'56" |
| 2 | 06'57" | 00:13'53" |
| 3 | 06'56" | 00:20'49" |
| 4 | 07'01" | 00:27'50" |
| 5 | 07'01" | 00:34'51" |
| 6 | 07'03" | 00:41'54" |
| 7 | 06'58" | 00:48'52" |
| 8 | 06'55" | 00:55'47" |
| 9 | 07'04" | 01:02'51" |
| 9.2 | 15'51" | 01:05'16" |
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