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 |  14.9 km | 01:17:11 | 05:10/km日期: 2024-09-13 18:07 - 平均心率: 151 - 卡路里: 943 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.1 Pace: 06'09" / 05'58" / 04'22" / 04'26" / 04'30" / 05'56" / 04'20" / 05'50" / 04'22" / 04'27" / 05'46" / 04'28" / 06'10" / 05'43" / 05'15" /
 高雄張志華  ·  留言 高雄張志華  · 留言 高雄張志華  · 留言 高雄張志華  · 留言 高雄張志華  · 留言 高雄張志華  · 留言 高雄張志華  · 留言 今天課表相當硬，本來T配設定在4:30-4:40之間，但感謝龍身配速列車，想說跟看看，他一開始好意提醒我他的配速是4:10，但難得的機會還是咬牙跟上，用內圈跟跑的方式，以配速sub4:30的速度努力跟上，後來龍身跑完了，只好自給獨跑，還好有抓到節奏感，T配速都可以跑進sub4:30，最後還記錯課表，多跑2K緩跑，順利完成課表，令人振奮，繼續努力
9月累積里程 : 322.43 km  Nike Vaporfly Next%3紅（113/08） 累積 : 186.9 kmTCX 2.0 上傳 | 1 month ago
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