林彥薰 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

林彥薰台中
ID 814332

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10.0 km | 00:51:58 | 05:11/km

GARMIN RUN 亞洲系列賽-臺北站

官方成績
日期	2024-09-15
成績	00:51:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2024-09-15 05:30 - 平均心率: 187 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'25")

05'01" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'34")

05'09" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'41")

05'06" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'50")

05'08" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 覺得很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 38.65 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

林益圳說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'02"	00:10'25"
3	05'10"	00:15'35"
4	05'07"	00:20'42"
5	05'08"	00:25'50"
6	05'08"	00:30'58"
7	05'14"	00:36'12"
8	05'07"	00:41'19"
9	05'18"	00:46'37"
10	04'59"	00:51'36"
10.1	03'49"	00:51'58"

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