A-Min 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
ID 22146

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半馬 | 01:49:09 | 05:10/km | 第66半馬

GARMIN RUN 亞洲系列賽-臺北站

官方成績
日期	2024-09-15
成績	01:49:09
總名次	454 / 2256
分組名次	136 / 605
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24"

00:51'12"

10 km

(00:51'12")

00:25'48" (+00'24")

15 km

(01:17'15")

00:26'03" (+00'39")

00:51'52" (+00'40")

20 km

(01:43'04")

00:25'49" (+00'25")

Finish

(01:49:09)

日期: 2024-09-15 05:00 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1265 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'12")

05'04" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'12")

05'00" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'16")

05'03" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'23")

05'07" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 很多完賽禮!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 166.04 km

Nike Vaporfly 3 Red 累積 : 151.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

宏, 林佑嘉和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'04"	00:10'12"
3	05'01"	00:15'13"
4	05'03"	00:20'16"
5	05'08"	00:25'24"
6	05'05"	00:30'29"
7	05'06"	00:35'35"
8	05'07"	00:40'42"
9	05'13"	00:45'55"
10	05'17"	00:51'12"
11	05'10"	00:56'22"
12	05'10"	01:01'32"
13	05'14"	01:06'46"
14	05'14"	01:12'00"
15	05'15"	01:17'15"
16	05'17"	01:22'32"
17	05'09"	01:27'41"
18	05'08"	01:32'49"
19	05'04"	01:37'53"
20	05'11"	01:43'04"
21	04'54"	01:47'58"
21.3	04'25"	01:49'07"

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