今早在美術館跑28K長距離，剛起床還是口苦，昨晚還是睡不好，四點半起床，大便拖了一下，約五點二十分才正式起跑，跟著咪咪、陳董一開始以邊跑邊聊的輕鬆跑（被咪咪捧殺，說我全馬應該有3:20的實力），約跑了12K，這時遇到久違不見的書平、書凡兩兄弟（聽說他們以台北馬3:20為目標），聽到配速5:20，趕緊跟了上去，因為課表要求是5:30-5:35，再這樣下去，會無法達標，而且今天陽光普照，後面會太熱。跑到19K，書平因腳磨出水泡（他今年第一次長距離），果斷放棄，我第20K獨跑跑出4:57配速，開始覺得累，還好沒多久遇到陳董的配速列車，努力跟了1圈，陳董最後2K加速，第23K配速4:46，第24K剛好遇到柴油貨車經過，臭味難聞，其實主要也是身體也無力加速。第26K再度遇到暖男傑民，鼓勵我跟上，再飆了4:49配速，最後28K不停錶均速5:31，很高興剛好達成教練要求的目標，繼續努力👍