童文昌 2013/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

童文昌桃園
ID 14333

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21.9 km | 02:33:15 | 07:00/km

日期: 2013-09-12 17:45 - 總爬升: 434 m - 卡路里: 1137 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 07'26" / 07'11" / 08'03" / 06'52" / 06'33" / 06'37" / 07'27" / 07'31" / 06'31" / 06'15" / 06'23" / 07'02" / 07'19" / 07'42" / 07'05" / 05'36" / 06'57" / 07'55" / 09'18" / 06'35" / 05'45" / 05'59" /

雖然爬了一點小坡，速度很慢很慢，但跑完通體舒暢，心情愉快，真棒！就愛這個Fu！

9月累積里程 : 282.23 km

MIZUNO WAVE Rider 14 累積 : 2536.0 km

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觀看另 1 則留言

Matthew 水喔

2013-09-13 00:32 ·

1 個人推

童文昌報告SAM大、馬修大~~沒有隨便，我很拼耶~
而且要跟上你們，還真的得多加練習~~哈哈~

2013-09-13 11:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'11"	00:14'37"
3	08'03"	00:22'40"
4	06'52"	00:29'32"
5	06'33"	00:36'05"
6	06'37"	00:42'42"
7	07'27"	00:50'09"
8	07'31"	00:57'40"
9	06'31"	01:04'11"
10	06'15"	01:10'26"
11	06'23"	01:16'49"
12	07'02"	01:23'51"
13	07'19"	01:31'10"
14	07'42"	01:38'52"
15	07'05"	01:45'57"
16	05'36"	01:51'33"
17	06'57"	01:58'30"
18	07'55"	02:06'25"
19	09'18"	02:15'43"
20	06'35"	02:22'18"
21	05'45"	02:28'03"
21.9	05'59"	02:33'15"

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