Runners-益誠 2016/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Runners-益誠彰化
ID 259348

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5.0 km | 00:23:23 | 04:38/km

日期: 2016-09-14 19:53 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 飄小雨 - 平均心率: 134 - 卡路里: 303 Cal - 總步數: 3920 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 04'35" / 04'28" / 04'52" / 05'02" / 04'10" / 08'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'41"

(04'41")

04'40" (+00'30")

1002 / 1002

169 / 126

2

04'30"

(09'11")

04'29" (+00'19")

1002 / 2004

168 / 131

3

04'53"

(14'04")

04'50" (+00'40")

1007 / 3012

166 / 123

4

05'02"

(19'06")

05'01" (+00'51")

1000 / 4013

167 / 118

5

04'11"

(23'17")

04'10"

1004 / 5017

166 / 144

6

00'06"

(23'23")

03'04"

32 / 5049

150 / 217

彰化

Runners-益誠

·

風雨無阻畏!
跑出自己5K的PB 開心!
趁還飄著小雨衝刺八!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 44.30 km

Aslcs Fuzex 累積 : 287.2 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

曹至詠, 蔡裕仁和其他 15 人說推

·

徐智謀讚喔!中秋佳節愉快，晚安!

2016-09-14 20:55 ·

Runners-益誠謝前輩! 中秋愉快哦!

2016-09-14 21:03 ·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'28"	00:09'03"
3	04'52"	00:13'55"
4	05'02"	00:18'57"
5	04'10"	00:23'07"
5.0	08'10"	00:23'23"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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