小夏(Han-Lin.Yang) 2016/09/16 訓練日誌

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

4.7 km | 00:25:14 | 05:25/km

日期: 2016-09-16 09:03 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

Pace: 05'49" / 05'32" / 05'31" / 05'02" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'47")

1000 / 1000

05'31"

(11'20")

05'31" (+00'30")

1000 / 2000

05'31"

(16'51")

05'31" (+00'30")

1000 / 3000

05'01"

(21'53")

05'01"

1000 / 4000

03'20"

(25'13")

05'07" (+00'06")

651 / 4651

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

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自主訓練_耐熱訓練及大安公園初體驗

中秋已過
家家戶戶吃大餐

昨日應親戚之邀上台北聚餐
由於自認吃的太多
所以今日特別來大安公園跑跑
可是起床的太晚
以致涼涼跑轉變成耐熱訓練

原本想說
如果時間允許可以跑個三圈的
結果不從人願
到第二圈就接到家裡電話要出門
所以只好早早收工結束...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 119.30 km

MIZUNO Wave Spacer DYNA 黑累積 : 677.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Daniel Lee, Hsu PoMin 和其他 11 人說推

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觀看另 2 則留言

婉瑜💖 早安∼ 歡迎大家一起歡樂跑^^

2016-09-17 08:47 ·

2 個人推

小夏(Han-Lin.Yang) 早安，OK，那找時間去鹿港找妳跑，順道去鹿港老街走走，再請妳帶路囉XD~

2016-09-17 10:03 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'32"	00:11'21"
3	05'31"	00:16'52"
4	05'02"	00:21'54"
4.7	05'06"	00:25'14"

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