4.0 km | 00:20:24 | 05:06/km日期: 2024-09-19 18:56 - 地點: 龍華國小 - 平均心率: 148 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 74.3
Pace: 04'20" / 05'28" / 05'40" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'21" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'46" (+03'25") | 321 / 1321 |
| 3 | | 04'28" (+00'07") | 1000 / 2321 |
| 4 | | 08'47" (+04'26") | 284 / 2606 |
| 5 | | 04'24" (+00'03") | 1000 / 3606 |
| 6 | | 05'32" (+01'11") | 395 / 4001 |
下了一點雨，繞小操場跑速度左小腿又緊了起來，去年因為這樣撐完隔天就痛到不能跑了，跑了三趟後決定不跑速度了，避免影響下個月賽事。
以後不能來國小練速度了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
267.68 km 
Nike橘白 Zoomx Vaporfly Next%3 累積 :
227.9 kmTCX 2.0 上傳 | 2 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'20" | 00:04'20" |
| 2 | 05'28" | 00:09'48" |
| 3 | 05'40" | 00:15'28" |
| 4.0 | 04'55" | 00:20'24" |
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