李嘉豪(翰陽路跑) 2016/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

李嘉豪(翰陽路跑) 嘉義
ID 136327

69 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李嘉豪(翰陽路跑)

5.5 km | 00:55:37 | 10:02/km

日期: 2016-09-16 18:57 - 地點: 蘭潭 - 平均心率: 111 - 卡路里: 298 Cal - 總步數: 7199 - 平均步頻: 129 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 07'37" / 19'18" / 09'12" / 07'07" / 07'45" / 08'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'37"

(07'37")

07'35" (+00'39")

1003 / 1003

178 / 73

2

19'46"

(27'23")

19'44" (+12'48")

1001 / 2004

74 / 67

3

09'18"

(36'41")

09'12" (+02'16")

1009 / 3014

135 / 79

4

07'01"

(43'42")

06'56"

1010 / 4025

173 / 82

5

07'41"

(51'23")

07'40" (+00'44")

1000 / 5025

155 / 83

6

04'00"

(55'23")

07'27" (+00'31")

536 / 5562

170 / 78

嘉義

李嘉豪(翰陽路跑)

·

嘉義

李嘉豪(翰陽路跑)

·

身為月影潭心星光馬拉松工作人員，來做最後的路線勘查兼復健跑也是很合理的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 33.13 km

Asics Kayano 22 累積 : 729.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

蔡耀銘, 張峰毓和其他 7 人說推

·

喉吼吼嘉豪，星光志工辛苦了！

2016-09-18 09:05 ·

1 個人推

李嘉豪(翰陽路跑) 侯大哥你也是!

2016-09-18 11:33 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	19'18"	00:26'55"
3	09'12"	00:36'07"
4	07'07"	00:43'14"
5	07'45"	00:50'59"
5.5	08'37"	00:55'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km