10.0 km | 00:55:50 | 05:34/km日期: 2016-09-16 19:06 - 地點: 雲林慢慢跑 - 平均心率: 155 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 85%
Pace: 05'41" / 05'29" / 05'32" / 05'34" / 05'30" / 05'33" / 05'34" / 05'41" / 05'34" / 05'40" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+00'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'28" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'32" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'33" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'29" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'33" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'33" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'40" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'34" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'39" (+00'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'34" | 11 / 10011 |
5分半定速輕鬆跑，看來要用這個速度跑一陣子，習慣了再增加。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
100.83 km 
asics TARTHERZEAL 3 累積 :
259.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'29" | 00:11'10" |
| 3 | 05'32" | 00:16'42" |
| 4 | 05'34" | 00:22'16" |
| 5 | 05'30" | 00:27'46" |
| 6 | 05'33" | 00:33'19" |
| 7 | 05'34" | 00:38'53" |
| 8 | 05'41" | 00:44'34" |
| 9 | 05'34" | 00:50'08" |
| 10 | 05'40" | 00:55'48" |
| 10.0 | 04'12" | 00:55'51" |
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