Hanson 2016/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
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5.8 km | 00:26:51 | 04:38/km

日期: 2016-09-15 20:01 - 地點: 體育場 - 卡路里: 330 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

Pace: 04'10" / 07'06" / 04'16" / 06'50" / 09'15" / 04'05" /

巔峰期1-3_Part2
M20+T15X2
---------------------------------------
*放鬆步伐,放緩呼吸
*頭抬起來
*Hold速度,腳間不要勾
---------------------------------------
第一趟馬拉松配速後,心率已經拉得有點高且大腿有點感覺緊繃
休息一回後繼續t配速
但亂流太強大了,5分鐘後配速依舊降不下來,新綠已經偏高,乾脆喝口水後再繼續,果然之後就勉強可以跑完
只是勉強><
第二趟開始後又是放慢不了,且心率也過高
撐了4分鐘後,眼前突然白霧白霧,原本以為是眼鏡髒了,再兩圈後經過隔壁的人也說好想罩霧了><
立馬想到pm2.5><,直些回家不練了
好個偷懶的理由阿!!

就說我對這個課表很恐懼
兩趟個配均速 04:09 &04:06 果然太快了
----------------------------------------------
PS:在體育場邊烤肉是不道德的><
在體育場邊唱卡拉OK是令人唾棄的,尤其是五音不全的歌聲,跑不下去要怪你們啦><

9月累積里程 : 267.38 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 1619.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

趙榮文, CH 和其他 47 人說推

·

徐八珍哈哈哈哈哈~漢森哥應該跑過去吃幾口再繼續跑啊！一定會跑超快的~~~

2016-09-17 14:47 ·

芳萍把麥克風搶過來啊！

2016-09-17 15:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	07'06"	00:11'16"
3	04'16"	00:15'32"
4	06'50"	00:22'22"
5	09'15"	00:31'37"
5.8	04'05"	00:34'51"

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