Wenkuei Liang 2024/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Wenkuei Liang 新北市
ID 518914

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14.0 km | 03:19:57 | 14:16/km

i桃花園越野跑

官方成績
日期	2024-09-21
成績	03:19:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:16/km

日期: 2024-09-21 06:30 - 總爬升: 491 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 942 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93.7

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 88.72 km

Nike Zoom Fly 5 累積 : 737.7 km

Strava 上傳 | 1 month ago

Carrie Tsai, 光諒和其他 1 人說推

·

Carrie Tsai 總爬升491？辛苦了😓

2024-09-22 11:20 ·

Wenkuei Liang 應該是Apple Watch爬升680公尺比較準

2024-09-22 11:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'00"	00:14'00"
2	07'11"	00:21'11"
3	07'20"	00:28'31"
4	10'13"	00:38'44"
5	14'50"	00:53'34"
6	14'44"	01:08'18"
7	06'42"	01:15'00"
8	10'25"	01:25'25"
9	17'08"	01:42'33"
10	22'37"	02:05'10"
11	16'56"	02:22'06"
12	14'05"	02:36'11"
13	17'04"	02:53'15"
14	23'21"	03:16'36"
15.0	03'17"	03:19'57"

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