彭國彰 2024/09/21 訓練日誌

彭國彰新竹
ID 500208

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彭國彰

43.0 km | 07:10:30 | 10:00/km | 第26馬

鄉鎮之美公益馬拉松—后里場

官方成績
日期	2024-09-21
成績	07:10:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'25")

00:49'25" (+16'40")

01:22'10"

10 km

(01:22'10")

00:32'45"

15 km

(02:10'19")

00:48'09" (+15'24")

01:43'35" (+21'25")

20 km

(03:05'45")

00:55'26" (+22'41")

25 km

(03:55'37")

00:49'52" (+17'07")

01:48'02" (+25'52")

30 km

(04:53'47")

00:58'10" (+25'25")

35 km

(05:52'08")

00:58'21" (+25'36")

01:54'27" (+32'17")

40 km

(06:48'14")

00:56'06" (+23'21")

Finish

(07:10:30)

日期: 2024-09-21 05:59 - 總爬升: 249 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 2588 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 97.6

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賽後評分: 補給很給力👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 600.97 km

母子鱷魚四代鈳技神拖BN520白35 累積 : 545.7 km

Strava 上傳 | 4 months ago

林浚緯說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	07'38"	00:15'44"
3	07'50"	00:23'34"
4	07'40"	00:31'14"
5	18'11"	00:49'25"
6	00'01"	00:49'26"
7	07'04"	00:56'30"
8	07'41"	01:04'11"
9	10'09"	01:14'20"
10	07'50"	01:22'10"
11	17'55"	01:40'05"
12	00'01"	01:40'06"
13	09'28"	01:49'34"
14	16'23"	02:05'57"
15	04'22"	02:10'19"
16	09'24"	02:19'43"
17	09'05"	02:28'48"
18	18'19"	02:47'07"
19	09'21"	02:56'28"
20	09'17"	03:05'45"
21	07'47"	03:13'32"
22	12'25"	03:25'57"
23	11'58"	03:37'55"
24	08'19"	03:46'14"
25	09'23"	03:55'37"
26	21'58"	04:17'35"
27	09'14"	04:26'49"
28	09'46"	04:36'35"
29	07'18"	04:43'53"
30	09'54"	04:53'47"
31	12'22"	05:06'09"
32	06'52"	05:13'01"
33	11'16"	05:24'17"
34	10'34"	05:34'51"
35	17'17"	05:52'08"
36	09'40"	06:01'48"
37	21'34"	06:23'22"
38	00'01"	06:23'23"
39	08'34"	06:31'57"
40	16'17"	06:48'14"
41	03'44"	06:51'58"
42	09'21"	07:01'19"
43	08'47"	07:10'06"
44.8	00'13"	07:10'30"