廖偉翔 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

廖偉翔基隆
ID 831521

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恭喜破PB

半馬 | 01:43:36 | 04:54/km | 第2半馬

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	01:43:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'21")

00:23'21"

00:47'27"

10 km

(00:47'27")

00:24'06" (+00'45")

15 km

(01:13'34")

00:26'07" (+02'46")

00:49'55" (+02'28")

20 km

(01:37'22")

00:23'48" (+00'27")

Finish

(01:43:36)

日期: 2024-09-22 05:30 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1052 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'18"

(09'09")

04'18" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'49")

04'40" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'47"

(18'36")

04'47" (+00'35")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'21")

04'45" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 432.69 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'18"	00:09'09"
3	04'40"	00:13'49"
4	04'47"	00:18'36"
5	04'45"	00:23'21"
6	04'38"	00:27'59"
7	04'39"	00:32'38"
8	04'44"	00:37'22"
9	04'49"	00:42'11"
10	05'16"	00:47'27"
11	05'36"	00:53'03"
12	05'19"	00:58'22"
13	05'25"	01:03'47"
14	05'06"	01:08'53"
15	04'41"	01:13'34"
16	04'13"	01:17'47"
17	05'06"	01:22'53"
18	04'45"	01:27'38"
19	05'23"	01:33'01"
20	04'21"	01:37'22"
21	04'56"	01:42'18"
21.3	05'04"	01:43'37"

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