陳仲凱 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳仲凱新北市
ID 511607

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:46:19 | 05:02/km | 第2半馬

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	01:46:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'53")

00:23'53" (+01'18")

00:46'28"

10 km

(00:46'28")

00:22'35"

15 km

(01:12'03")

00:25'35" (+03'00")

00:52'32" (+06'04")

20 km

(01:39'00")

00:26'57" (+04'22")

Finish

(01:46:19)

日期: 2024-09-22 05:30 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1609 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'52")

1000 / 1000

2

04'41"

(10'00")

04'41" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'40")

04'40" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'39"

(19'19")

04'39" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'35"

(23'54")

04'35" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳仲凱

·

新北市

陳仲凱

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 後面上坡爆掉
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 327.40 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

A-Min 說推

·

A-Min 強者同學！

2024-09-22 10:55 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'42"	00:09'59"
3	04'40"	00:14'39"
4	04'39"	00:19'18"
5	04'35"	00:23'53"
6	04'37"	00:28'30"
7	04'29"	00:32'59"
8	04'36"	00:37'35"
9	04'26"	00:42'01"
10	04'27"	00:46'28"
11	05'31"	00:51'59"
12	05'08"	00:57'07"
13	05'13"	01:02'20"
14	04'56"	01:07'16"
15	04'47"	01:12'03"
16	04'52"	01:16'55"
17	06'35"	01:23'30"
18	04'53"	01:28'23"
19	06'09"	01:34'32"
20	04'28"	01:39'00"
21	06'01"	01:45'01"
21.2	05'30"	01:46'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km