維新 2024/09/22 訓練日誌

維新桃園
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半馬 | 01:52:59 | 05:21/km | 第5半馬

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	01:52:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34" (+01'32")

00:49'36"

10 km

(00:49'36")

00:24'02"

15 km

(01:15'16")

00:25'40" (+01'38")

00:56'36" (+07'00")

20 km

(01:46'12")

00:30'56" (+06'54")

Finish

(01:52:59)

日期: 2024-09-22 05:30 - 地點: 林口體大 - 天氣: 雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1740 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'21")

1000 / 1000

04'59"

(10'57")

04'59" (+00'23")

1000 / 2000

05'09"

(16'06")

05'09" (+00'33")

1000 / 3000

04'51"

(20'57")

04'51" (+00'15")

1000 / 4000

04'36"

(25'34")

04'36"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 末段5k、25度魔鬼坡、有挑戰性
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 173.82 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'00"	00:10'57"
3	05'09"	00:16'06"
4	04'51"	00:20'57"
5	04'37"	00:25'34"
6	04'36"	00:30'10"
7	04'49"	00:34'59"
8	05'03"	00:40'02"
9	04'50"	00:44'52"
10	04'44"	00:49'36"
11	05'44"	00:55'20"
12	05'07"	01:00'27"
13	05'05"	01:05'32"
14	04'52"	01:10'24"
15	04'52"	01:15'16"
16	05'11"	01:20'27"
17	06'54"	01:27'21"
18	06'10"	01:33'31"
19	07'13"	01:40'44"
20	05'28"	01:46'12"
21	05'30"	01:51'42"
21.2	05'34"	01:52'59"