陳Adam 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳Adam 新北市
ID 306942

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恭喜破PB

半馬 | 02:01:36 | 05:45/km | 第2半馬

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	02:01:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55" (+02'06")

00:55'44"

10 km

(00:55'44")

00:26'49"

15 km

(01:24'53")

00:29'09" (+02'20")

00:59'15" (+03'31")

20 km

(01:54'59")

00:30'06" (+03'17")

Finish

(02:01:36)

日期: 2024-09-22 05:30 - 總爬升: 255 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1172 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'40")

05'28" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'27")

05'47" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'59")

05'31" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'56"

(28'55")

05'56" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳Adam

·

工作人員都很有禮貌
補給多元，可惜沒時間吃XD
山路坡度起起伏伏
16K之後的幾個坡，又長又陡
很刺激的比賽

賽前宣言: 第2次半馬參賽XD

賽後評分: 工作人員們都很有禮貌喔！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 142.20 km

Decathlon JF100(灰橘）累積 : 289.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'29"	00:11'40"
3	05'47"	00:17'27"
4	05'31"	00:22'58"
5	05'57"	00:28'55"
6	05'20"	00:34'15"
7	05'23"	00:39'38"
8	05'44"	00:45'22"
9	05'18"	00:50'40"
10	05'04"	00:55'44"
11	06'37"	01:02'21"
12	05'41"	01:08'02"
13	06'14"	01:14'16"
14	05'38"	01:19'54"
15	04'59"	01:24'53"
16	05'29"	01:30'22"
17	06'41"	01:37'03"
18	05'32"	01:42'35"
19	07'06"	01:49'41"
20	05'18"	01:54'59"
21	05'35"	02:00'34"
21.2	04'56"	02:01'36"

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