陳世民 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳世民桃園
ID 435579

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半馬 | 01:49:17 | 05:10/km | 第5半馬

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	01:49:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'52")

00:25'52" (+00'55")

00:50'49"

10 km

(00:50'49")

00:24'57"

15 km

(01:16'21")

00:25'32" (+00'35")

00:52'15" (+01'26")

20 km

(01:43'04")

00:26'43" (+01'46")

Finish

(01:49:17)

日期: 2024-09-22 05:30 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1547 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'20")

05'00" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'29")

05'09" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'39")

05'09" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'14"

(25'53")

05'14" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 上上下下有點虐心😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 297.78 km

必邁驚嘆FLY 風火輪44號累積 : 365.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

黃志銘, 蘇克儒和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'01"	00:10'19"
3	05'10"	00:15'29"
4	05'09"	00:20'38"
5	05'14"	00:25'52"
6	04'58"	00:30'50"
7	04'57"	00:35'47"
8	05'10"	00:40'57"
9	04'59"	00:45'56"
10	04'53"	00:50'49"
11	05'19"	00:56'08"
12	04'58"	01:01'06"
13	05'17"	01:06'23"
14	05'04"	01:11'27"
15	04'54"	01:16'21"
16	04'44"	01:21'05"
17	05'41"	01:26'46"
18	05'20"	01:32'06"
19	06'14"	01:38'20"
20	04'44"	01:43'04"
21	05'00"	01:48'04"
21.2	05'17"	01:49'17"

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