21.2 km | 01:52:52 | 05:20/km日期: 2024-09-23 12:34 - 地點: 凹子底小公園 - 天氣: 太陽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1417 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 78.3
Pace: 05'16" / 05'18" / 05'14" / 05'13" / 05'32" / 05'08" / 05'06" / 05'09" / 05'21" / 05'28" / 05'19" / 05'19" / 05'17" / 05'20" / 05'36" / 05'43" / 05'26" / 05'19" / 05'42" / 05'20" / 05'04" / 04'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'16" (+00'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'18" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'13" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'13" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'31" (+00'28") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'07" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'06" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'08" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'20" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'27" (+00'24") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'19" (+00'16") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'18" (+00'15") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'16" (+00'13") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'20" (+00'17") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'36" (+00'33") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'42" (+00'39") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'26" (+00'23") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'19" (+00'16") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'41" (+00'38") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'20" (+00'17") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'03" | 1000 / 21000 |
| 22 | | 04'12" | 163 / 21163 |
中途喝水休息不停錶，終於完成半馬破二。
這兩天左手臂非常痠，塗藥膏也壓不下來，回彰化老家又整天下雨，昨天整天沒有跑步。今天中午考慮跑半馬，但沒什麼信心，一來中午天氣熱，二來體力不知道可不可以。中午凹子底小公園有一半暴露在大太陽下直曬，接近20圈時曬的很熱很累，有點想縮短距離，但23圈後開始有雲過來，有時完全沒太陽，有時又露出一段時間，雖然仍是熱但少了太陽直曬感覺撐的下去，終於撐完半馬了。
PS:跑完量體重竟然還有70.8kg，這樣的天氣跑半馬至少會暫時脫水降將近3公斤左右，表示這次回去吃烤肉及大餐及最近跑的少，目前體重至少超過73Kg以上，是近年來新高，難怪跑起來特別累，太重了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
267.68 km 
Adidas adizero boston12紅27.5 累積 :
297.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 05'18" | 00:10'34" |
| 3 | 05'14" | 00:15'48" |
| 4 | 05'13" | 00:21'01" |
| 5 | 05'32" | 00:26'33" |
| 6 | 05'08" | 00:31'41" |
| 7 | 05'06" | 00:36'47" |
| 8 | 05'09" | 00:41'56" |
| 9 | 05'21" | 00:47'17" |
| 10 | 05'28" | 00:52'45" |
| 11 | 05'19" | 00:58'04" |
| 12 | 05'19" | 01:03'23" |
| 13 | 05'17" | 01:08'40" |
| 14 | 05'20" | 01:14'00" |
| 15 | 05'36" | 01:19'36" |
| 16 | 05'43" | 01:25'19" |
| 17 | 05'26" | 01:30'45" |
| 18 | 05'19" | 01:36'04" |
| 19 | 05'42" | 01:41'46" |
| 20 | 05'20" | 01:47'06" |
| 21 | 05'04" | 01:52'10" |
| 21.2 | 04'16" | 01:52'52" |
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