2016/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

香港
ID 14849

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0.8 km + 30.0 km + 8.0 km | 04:22:39

嘉頓時時食香港三項鐵人挑戰賽2016

官方成績
日期	2016-09-18
成績	04:22:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2016-09-18 06:12 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1623 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

47'26"

(47'26")

01:23'41" (+19'57")

566 / 566

2

10'51"

(58'18")

19'41" (+15'57")

551 / 1118

3

28'56"

(01:27'14")

05'47" (+02'03")

5000 / 6118

4

26'58"

(01:54'13")

05'23" (+01'39")

5000 / 11118

5

18'44"

(02:12'57")

03'44"

5000 / 16118

展開計圈分析

香港

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香港

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香港

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香港

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香港

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香港

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香港

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 47.04 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hoffnung, 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	50'25"	00:50'25"
2	15'33"	01:05'58"
3	03'40"	01:09'38"
4	03'35"	01:13'13"
5	05'15"	01:18'28"
6	08'20"	01:26'48"
7	04'20"	01:31'08"
8	04'38"	01:35'46"
9	03'36"	01:39'22"
10	05'58"	01:45'20"
11	08'02"	01:53'22"
12	04'03"	01:57'25"
13	04'34"	02:01'59"
14	03'26"	02:05'25"
15	02'59"	02:08'24"
16	03'59"	02:12'23"
17	04'51"	02:17'14"
18	09'03"	02:26'17"
19	07'51"	02:34'08"
20	08'19"	02:42'27"
21	07'50"	02:50'17"
22	08'41"	02:58'58"
23	07'00"	03:05'58"
24	07'33"	03:13'31"
25	07'30"	03:21'01"
26	08'32"	03:29'33"
27	09'42"	03:39'15"
28	08'41"	03:47'56"
29	09'35"	03:57'31"
30	09'17"	04:06'48"
31	09'18"	04:16'06"
31.7	09'28"	04:22'39"

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