10.1 km | 01:00:13 | 05:57/km日期: 2024-09-25 17:04 - 地點: 凹子底小公園 - 平均心率: 131 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 70.9
Pace: 05'59" / 05'48" / 05'51" / 06'06" / 06'04" / 06'08" / 06'12" / 05'56" / 05'41" / 05'52" / 06'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+00'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'48" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'50" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'05" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'04" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'08" (+00'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'11" (+00'30") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'55" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'41" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'51" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'07" (+00'26") | 98 / 10098 |
中午只吃一小塊麵包及一個柳橙，剛量體重竟然還有71Kg，趕快換裝來小跑一下，飲食要再更節制了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
267.68 km 
Nike Nike Pegasus 39 累積 :
1079.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'48" | 00:11'47" |
| 3 | 05'51" | 00:17'38" |
| 4 | 06'06" | 00:23'44" |
| 5 | 06'04" | 00:29'48" |
| 6 | 06'08" | 00:35'56" |
| 7 | 06'12" | 00:42'08" |
| 8 | 05'56" | 00:48'04" |
| 9 | 05'41" | 00:53'45" |
| 10 | 05'52" | 00:59'37" |
| 10.1 | 06'06" | 01:00'13" |
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