Hanson 2016/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
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4.0 km | 00:21:53 | 05:27/km

日期: 2016-09-20 06:29 - 地點: 體育場 - 卡路里: 249 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 04'50" / 06'07" / 04'54" / 05'33" / 40'16" /

台中

Hanson

匪區的跑步論壇玩那麼大不努力點不行了

·

Chonma 你在7-8耶~

2016-09-22 15:36 ·

巔峰期2-1_Part2
I2x6
---------------------------------------
*放鬆步伐,放緩呼吸
*頭抬起來
*Hold速度,腳間不要勾
---------------------------------------
是怎麼樣
跑完T配速後,休息了5分鐘 I配速依然跑太快
消防隊都帶隊走了阿!!

可能是被日頭趕吧><

總知好喘今天是肌肉跟不上呼吸

各趟配速(目標配速:03:48)
1 3:48
2 3:45
3 3:45
4 3:43
5 3:43
6 3:39

9月累積里程 : 267.38 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 1619.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

t a i c, 一妹和其他 54 人說推

·

觀看另 7 則留言

Hanson 阿智這只是我看到對岸的獎勵方式分享一下
有點驚人的目標!

2016-09-21 08:25 ·

俊偉所以是要往第5段前進嗎?

2016-09-21 09:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	06'07"	00:10'57"
3	04'54"	00:15'51"
4	05'33"	00:21'24"
4.0	39'05"	00:21'53"

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