楊宏達 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

楊宏達新北市
ID 373306

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10.0 km | 01:09:25 | 06:56/km

第五屆同濟盃社頭路跑賽

官方成績
日期	2024-09-29
成績	01:09:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

日期: 2024-09-29 06:01 - 平均心率: 153 - 卡路里: 787 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'31")

06'35" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'29"

(20'01")

06'29" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'28"

(26'29")

06'28"

1000 / 4000

5

06'39"

(33'09")

06'39" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

腳沒好😞隨便跑🏃

賽後評分: 補給一般
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 48.67 km

Nike Zoom Fly 4 累積 : 897.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

唐愷鴻, 吳政賢和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'36"	00:13'33"
3	06'30"	00:20'03"
4	06'28"	00:26'31"
5	06'40"	00:33'11"
6	07'00"	00:40'11"
7	06'37"	00:46'48"
8	06'54"	00:53'42"
9	07'09"	01:00'51"
10	07'00"	01:07'51"
10.2	08'09"	01:09'27"

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