廖冠錡 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

廖冠錡台南
ID 527962

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10.0 km | 00:44:47 | 04:28/km

第五屆同濟盃社頭路跑賽

官方成績
日期	2024-09-29
成績	00:44:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

日期: 2024-09-29 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 519 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

2

04'08"

(08'11")

04'08" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'18"

(12'29")

04'18" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'24"

(16'54")

04'24" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'30"

(21'25")

04'30" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖冠錡

·

台南

廖冠錡

·

完賽禮芭樂一盒

賽後評分: 還有200元園遊券
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 243.90 km

NIKE VAPORFLY NEXT%2 累積 : 464.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

柯登添（木架山火焰豬）, 楊士弘和其他 3 人說推

·

陳沆圳恭喜你🎉🎉高速、精實完賽💪💪👍

2024-09-29 17:25 ·

1 個人推

楊士弘恭喜完賽~上凸台!!

2024-09-30 21:43 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'10"	00:08'13"
3	04'18"	00:12'31"
4	04'24"	00:16'55"
5	04'31"	00:21'26"
6	04'38"	00:26'04"
7	04'33"	00:30'37"
8	04'32"	00:35'09"
9	04'33"	00:39'42"
10	04'30"	00:44'12"
10.1	04'21"	00:44'49"

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朋友動態

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