偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

7.2 km | 00:42:03 | 05:51/km

日期: 2024-09-29 20:32 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 良好 - 平均心率: 145 - 卡路里: 402 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 78.8

Pace: 06'27" / 06'12" / 05'57" / 05'45" / 05'42" / 05'26" / 05'35" / 05'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 107.45 km

母子鱷魚蚵技超跑三代y拖 (左紅右藍) 累積 : 285.5 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'12"	00:12'39"
3	05'57"	00:18'36"
4	05'45"	00:24'21"
5	05'42"	00:30'03"
6	05'26"	00:35'29"
7	05'35"	00:41'04"
7.2	05'55"	00:42'03"

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成績 : 04:39:10

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